アップルマンゴーパフェ

ミニストップ　で買って食べる美味しいな

やっぱり心拍計見ての練習が効果的
スピード関係なしで心拍を設定範囲で走る方がガンバレる
感覚のエライ・ラクはモチベーションで変わって来るからね

ロードのスプリントは軽い登りぎみならダンシングとなる
１キロＴＴとダンシングでのスプリントを練習しやな
鈴鹿はダンシン(グ〜）スプリントやからね＾＾

健康診断で腹まわり計ったら７１ｃｍ
ぜんぜんメタボにはなりませんのでイイですわ

昨日走行距離　４６ｋｍ　今月８６７ｋｍ