自転車走行気をつけましょ！

通勤自転車夕暮れ時は綺麗で気持ち良い

が車からも自転車見にくいし
危険がいっぱいやから注意しましょう。

ここ最近、おばちゃんが止まれ無視でヒヤっ
おじいちゃんが自転車飛び出しでヒヤっとしたりで
しょっちゅう自転車乗ってるといろいろありまっさ。

おっさん　自転車乗ってると
ケアが必要や！

まだまだおっさんと思ってない人もいるやろけど
年齢が進むとケガしたあとの治りが悪いのな

足首も１年以上ひっぱって
ほっとけぇぇ
状態やったから長びいたんやろと
長い距離走った翌日は休ませるとか
冷やしたりマッサージしたりが必要やったかな？

土日休みの人も多いと思うけど
おっさんになればなる程
練習も気つけてくださいね

基本的に筋トレとしては腹筋と足のふくらはぎ意外は
連続してのトレーニングは筋肉回復を妨げるのでトレーニングの効果も悪くなるしケガのもとになりますよ。
無酸素運動に近い練習した翌日は有酸素運動で
くらいにした方が効率良いでしょう。

レースで連続ってのは仕方なしでしょけど

おっさんになればなる程
練習内容に気をつけて！！

ケガすると治りが悪いよっぉぉぉん＾＾V